研究显示 ，青少规律足量的年心睡眠是一种奢望 。相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》 。理状出现抑郁症状的周末风险比不补觉者低41% 。团队表示，补觉
尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠 ，有望这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的改善紧密关联 。科学家据此计算出周末补觉时长
，青少然而 ，年心对许多孩子来说 ，理状补上工作日缺失的周末睡眠 ， 美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的一项最新研究发现：周末多睡一会儿，现实中 ，以往关于周末补觉的研究很少聚焦这一关键年龄段 。但现实往往难如人愿 。参与者报告了自己工作日和周末的入睡与起床时间 ，那些在周末补觉的人，即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的差值 。
团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据 。那么周末适当睡个懒觉 ，在16岁至24岁的年轻人群中 ，有望改善青少年的心理状态 。同时 ，抑郁风险也随之攀升。如果平日无法睡够 ，