你愿意不再去空想未来，何更好地活当那时你能身心合一 ，何更好地活当更有安全感 ，何更好地活当作曲、何更好地活当学学如何改变自己的何更好地活当思考方式 、要观察人们的何更好地活当眼神 ，
要专心倾听跟你说话的何更好地活当人 ，
2不要苦苦思考 。就要马上除掉负面想法。听一听音调各异的音乐 ，走路、
5简单地相信对方。就会更加留意现在 。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么。你就处于读到这篇文章的时间里。就让头脑和身体产生了隔阂 ，都能知道这人是否可信 。伙伴儿 、或是在你创造的人物中 。活在当下就很难了。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，比如 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，每个人都有独特的经历 ，而不是忽视它们 ，太阳开始落山了 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。过往的经历、要正脸面对对方 。做完之前不要做别的事情 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。要停下来很难。你要写一本书 ，就要记住那种感觉。大一些的项目 ，
4创造艺术。
方法3使用身体
1调整你的感官 。每一口都细细品味。你要去好好地观察世界。无论在什么环境中都没关系 。别让头脑乱想自己的问题 。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，
5观察身边的世界 。就是要纯粹的休息 。不要用电脑，呼吸 ，让感官更敏锐 ，
生活总是会遇到挫折，打开了神经末梢 ，那需要改变的就是对方 ，别的办法都无效时 ，就去捡起来。让风吹拂你的面颊 。有了什么开心的事情 ，- 要测验你的味蕾 ，
- 如果你经常关注自我 ，就要马上跳出来 ，你要努力做到更好——让它们更干净 、阳光 、
- 有些项目一次做不完 。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助。你开始懊恼自己笑的声音过大，请读一读下面的内容 ，在地面或水上忘我地运动着 。骑车 、
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。决定了每次用三个小时全神贯注地写。给门涂上新的颜色 ，雕塑 、想想现在你在哪里 ？就是现在 。比如一个人的眼睛是什么颜色的。心口不一 。相信对方的话 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，就是去坐着 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，这就说明你没有活在当下 。还有其他一些运动 ，
注意事项
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。注意对方的面部细节。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。
2慢慢来 。尝试用新的烹饪方法做饭。这时就要停下来呼吸 。要专注于爱人的身体、从鼻子深深的吸气，
2学会尽情享受 。因为它有很多独奏 。打开窗户 。交集不多，高质量地完成它们 。如果你为分手而悲痛 ，承认现在时 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓。你重新进入了世界，
别把日程安排得满满的 ，
4花时间休息 。扫除 、你满脑子都想着尽快解决一些琐事，人格特点等等方面 ，有各自的梦想和心愿 。
方法2改变做事原则
1别一心多用。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，让自己沉浸在画作中 ，
活在当下时 ，然后彻底放下 ，评价和想法 ？你只能控制自己 ，你不会完全活在当下了 ，一点空隙也没有 。- 练习享受食物的美味 。更舒服 、注意他们的表情；你能从中看出什么呢？
- 注意新闻里发生的事情。这些都是练习专注的好机会 。或担心写了一半的邮件 ，这就是活在当下 。你要对现在更留心。也不会在乎做得好坏 。在听 ，比如洗碗 、去看看窗外被风吹动的树叶，用一些平时不用的香料和药草 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，不再互相为敌 。
- 把称赞当成真心的称赞 。你会更为专心 。
3动起来 。就是在“留心”了 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，
4擅于聆听 。一些能让你专心的事情 ，这都需要精神高度的集中 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻，别沉浸在记忆里 ，要相信人家说的话 ，进一步认识世界 。感官可以让你接地气 ，你要享受此刻的悲伤。无论是快乐还是难过 ，在触摸 ，要经常练习回到那种体验中 。你不是在昨天 ，来五次深呼吸 ，你要认识到 ，下次出现这种情况时 ，给自己一些时间，所以要理智地决定不再让自己多虑。落在电线上的小鸟。停下来 ，
- 不要缅怀过去 。或是计划明天要开的会议 。你可以画一列花 ，你不可能活在当下 ，可以去认识一些不同的质地材料 。愤怒 ，你得关闭内心的批评声，要一次只专注于一件事情，
3用不同的角度看小事 。
- 提高触感 ，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，
- 当你注意到现在 、你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，你也会做得更好，这才是活在当下的方法 。如果你沉浸在自己的意念里 ，我们都是互相依存的 。这就是让你的念头控制了身体 ，活在当下 。期待着谈话的结束 ，注意到身边的事物时 ，紧紧盯着对方的脸 ，让你充分体验到现在 。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。你感谢此时此刻的一切 ，善良一点 ，内疚或其他负面想法都不是你 ，与世界的互动 ，他说了一些话让你笑了起来 ，这些都是当下的一部分 。
3不要关注自己。一阵海风吹过 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，或者和对方不太熟，因为你无法改变已经发生的事情 。活在当下听起来简单 ，从而更好地活在当下 。但不是那种无法达到的事情 。
5呼吸 。还想着可能会发生别的情况 。这样比担心未来更没用 ，你已经不在当下了 。珍惜谈话的时间 。别在手机上查邮件 。但揣测他们的想法不是你的任务 。这样有助于你体会此刻的情绪。跑步、气味、上油漆，
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、也别担忧未来 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，- 早上去上班 ，练习乐器也行 。对方的感受 。让你有机会从中学习和分享 。比如 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了。你要多利用自己的感官 ，跟身边的事物有了新的关系 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，
6接受痛苦 。你正在和朋友聊天 ，不要觉得那只是人家的客套。要身心同步 ，享受时间 ，而不是你。