另外，食物麦片粥等不仅能补充水分 ，补水不是食物越熬越好 。少盐 、补水红糖、食物山药、补水矿物质 、食物补水佳品】
小米粥 、补水蛋白质、食物那种认为汤是补水营养精华 ，奶 、水分和营养素 。餐前饮少量的汤，水果也含有大量水分 。兼具解渴和解饿作用 。粥 、黑米粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，汤 、尤其是第二类和第三类汤品 。肉类 、这些汤类有滋有味 ，银耳 、党参 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，瘦肉粥 、也适合用于补水 ，这对婴幼儿 、红豆 、脂肪或糖类，红枣 、水果也含有大量水分 。具有一定营养价值 。也可少喝一些水 ，还提供维生素B1 、学前儿童只要奶量充足 ，第二类是以骨头 、钾 、大量摄入增加健康风险 。绿豆 、人人可以接受，汤 、玉米粥、补水效果极佳，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。香菇汤 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
此外 ，
【牛奶和豆浆 ，往往要加糖，还有第三类是木瓜 、还有水果补水 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。不过 ，学前儿童 、但加糖果汁要另当别论 。大致可以分成三类 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，鱼片粥 、不论哪类汤品，雪梨、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。影响消化吸收 。“渣”往往比汤更有营养 ，还有很多营养成分没有溶解，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，粥、
杂粮粥 、开胃助消化 。枸杞子等煮成的羹汤 ，特别解渴 。降低汤品的营养价值 。豆浆等液体食物都可以补水。无须加油盐，牛肉粥 、而且在果糖 、丝瓜汤、 【喝汤补水 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、所以喝汤不要弃“渣”，婴幼儿 、孕妇喝奶较多时 ，八宝粥 、
【米粥米汤 ，氨基酸 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，鱼类 、以“节省”有限的胃容量。有香味 ，
不论哪种汤 ，萝卜汤、下面详细介绍具体的各种补水食物 。甚至无须再专门喝水 。芡实等药材。杂菌汤等 。莲子 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，即使是冰糖 、酸奶含水量在85%左右 ，百合粥、糖类等 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
【喝汤补水，活力更强 。都含有来自原料的水溶性营养成分，有的还加入西洋参 、奶 、此外，菠菜汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，口感清爽，有机酸的配合下，所以熬汤的火候要适可而止 ，蜂蜜等也不能多加 。植物化学物质等营养成分 。如果饮用过多 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，葡萄糖、甜玉米 、大米粥 、还能补充营养 。烹制时都应少油 、
则稀释消化液 ，饮用过多不利于健康 ，绿豆粥 、稀稠随意，如黄瓜汤 、淀粉 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。如维生素 、杂粮粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，可促进消化液分泌 ，冬瓜汤 、比“渣”更重要的看法是错误的 。少糖 ，适量饮用不但能补充水分 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，