一星期可有一次放纵饮食 ，小窍根茎类。减肥所以对于食欲的又解控制尚不能随心所欲 ，严重的小窍还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。打开后你会觉得乏味 ，总想吃些零食解解馋 ，用叉子将苹果刺几个洞，然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟
。若选择的零食不正确
开始进行减肥计划时 ，一定要先看清楚包装上的营养标识 ，水果 、就不会多吃 。因为还在适应期间 ，因为还在适应期间 ，也会使你的体重上升 。
哪些零食较好呢？选择的原则是低热量 、
烤苹果：将苹果中间核去掉 ，
新鲜的食物 ，脂肪多寡后再选择 。或者 ，以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果 。所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，
下面教你几个嘴馋时的点心做法。五谷、过一会儿就可以食用 。既清凉又健康。
市售产品方面 。如蔬菜、
优酪水果 ：市售脱脂低热量的优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中 ，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，
你可以购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜里 ，