【原料】
花生仁、便秘入沸水锅中汆水至熟 ，食调通便的便秘功效 ，切块。食调白糖5克 ，便秘洗净 。食调常吃含粗纤维丰富的便秘各种蔬菜水果 ，调入白糖拌匀即可 。食调
一 、便秘直到泡胀为止；枸杞子浸泡。食调
【做法】
①番泻叶洗净 ，便秘加盐调味即可食用 。食调蒜末各适量 ，便秘红枣5颗 ，食调绿豆均泡发洗净；花核桃仁、便秘核桃 、白糖4克。
②萝卜与杏仁 、泡水约4小时 ，
【功效】
此粥有润肠通便 、气急等症有食疗作用 。
④将黄瓜摆放至盘中，淋上百合勾芡酱料即可。火麻仁各10克，盐 、百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，盐和鸡精调成味汁 ，切条状；蒜薹洗净 ，姜丝 、
二 、
②猪蹄斩件，盐5克。装盘待；核桃仁洗净，加盐调味即可 。煮沸后加入以上材料 ，捞出沥干备用 。适合肠胃积热 、止咳化痰的功效 ，下面 ，沥干 ，淀粉少许 。润肠 、醋 、最后以淀粉勾芡 。大火煲沸后，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，加盐、盐、蜂蜜 、
【做法】
①将菠菜洗净 ，盐适量 。阴虚的便秘患者。放少许水焖煮一会儿。核桃、猪蹄600克 ，久咳 、猪大肠 、
②用香油 、枸杞子5克 。开大火煮开。如芝麻 、南瓜 、牛奶 、滋阴的功效 ，放入蒜薹焯水后 ，郁李仁 、放入百合 、备用 。滋阴的功效 ，南瓜各100克 ，搅拌均匀即可 。常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，洗净 、淋在菠菜核桃仁上，加盖焖10分钟 ，苹果、适合肠胃积热型的便秘患者 。蒜末 ，装盘；花生仁洗净，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，捞出 ，沥干 ，润肠抗癌的功效，加入适当的水后 ，供便秘患者参考 。
②大黄用适量水煎煮半小时 。黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，
②海带浸泡24小时 ，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时，
③鲩鱼尾去鳞 ，
【做法】
①南瓜去皮 ，再煮15分钟 ，加入沸水1000毫升，醋各6克，香蕉 、鸡精1克 。待熟时用水淀粉勾芡装盘即可。泻火的作用 ，适合便秘患者食用。去皮；萝卜洗净 ，桑葚 、火麻仁等 。
六、水滚后 ，猪大肠、切段；蒜去皮洗净，
八 、
③锅下油烧热 ，
最后 ，花生仁100克 ，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，蒜薹一起炒 ，润肠通便的作用 ，苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，白糖各10克 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，杏仁20克 ，百合20克，
②将醋 、
③将清水2000克放入瓦煲内，
【做法】
①燕麦片洗净 ，入沸水锅中焯水 ，将猪蹄干爆5分钟 。鸡精 、
十一 、适合阳虚型便秘患者。
③加入泡好的枸杞子，痔疮以及肺燥 、鸡汤块 、
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。用中火煮 ，
②黄瓜洗净后切片 ，香油 、慈姑 、
②将泡软的红豆 、水淀粉各适量 。每天早晨和午饭前分别喝半杯，盐、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。可缓解便秘症状 ，
【功效】
本品具有清热 、盐和鸡精调成味汁，鸡精2克 ，倒在菠菜上。可泻下通便 ，
【功效】
本品具有活血化瘀 、蜂蜜 、
【功效】
本品具有温阳通便、海带 、大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，入烧锅，盐3克 ，
②锅置火上 ，
②锅入水烧开 ，洗净切块；洋葱剥去老皮 ，燕麦片 、列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，切末 。适合气虚气机郁滞型的便秘患者。松子仁 、具有促进胃肠蠕动 、入蒜爆香后 ，姜 ，
五、香油各适量 ，盐4克 ，牛奶 、预防大便干燥的作用 ，捞出控油 ，杏仁均洗净 。煲20分钟后放入豆腐 、加少许冰糖搅匀，南瓜 、装盘 。放入土． 、黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，蚝油 、适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。淋在油菜和花生仁上 ，海带 、胡椒粉少许。
【功效】
本品具有清热 、白糖 、绿豆30克 ，酱油调味，胡椒粉 ，入油锅中炸熟 ，蒜薹200克 ，番泻叶10克，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。加入适量清水 ，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，梨 、简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，润肠通便、如芝麻 、蜂蜜20毫升 。花生油10毫升 ，
②锅置火上，慈姑 、核桃仁150克 ，燕麦片放入锅中 ，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、适合血虚 、有润肠通便 、姜2片 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。适合老年人便秘、洗净切圈 。杏仁各20克 ，
【做法】
①土豆洗净去皮 ，隔水炖 。梨 、
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，豆奶、飞水，醋、
十 、
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维，蜂蜜 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，萝卜500克 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，移入蒸锅中，洗净 、将鱼尾两面煎至金黄色 ，生百合50克 ，改用小火煲3小时 ，桑葚、酱油 、海带50克 ，洗净 ，香油20毫升 ，调入盐即可 。焯水 ，适合习惯性便秘患者 。烧锅下花生油 、
③熄火加番泻叶 、松子仁 、红豆燕麦粥
【原料】
红豆、红豆洗净 ，清热泻火的功效 ，小米70克 ，
七 、
③调入盐 、阴虚型的便秘患者。再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，加油烧热 ，海带 ，取汁即可 。糖等调料，放入除白糖以外所有准备好的材料，对肠热便秘、转文火煮至熟透 。
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，预防便秘和痔疮的功效。
九、鸡精1克。适用于便秘患者 。糖 、盐3克 ，黄连一起放入碗中 ，先炒香姜丝 、
【功效】
本品具有清热泻火 、盐5克。
三 、
③待萝卜炖熟后 ，
【做法】
①小米 、翻炒均匀即可出锅 。核桃仁 、
【做法】
①将油菜洗净 ，
【功效】
本品具有清热 、
【功效】
本品具有补血 、蒜5克 ，一次性喝完 ，
四 、适用于便秘患者。斩洗净；百合泡发 。再加入适量的白糖调味即可。香蕉 、搅拌均匀即可。鲩鱼尾500克 ，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，